redukcja masa

a wg. mnie odwrotnie... jeśli już Ci kości wystają to się masuj lepiej. rzeźba jest m.in. redukcją..a Ty nie masz co redukować.. masa

nie da sie polaczyc robienia masy i jednoczesnie redukowac. zeby budowac musi byc dodatni bilans kalorii, zeby redukowac ujemny. wiec albo masa albo redukcja zdr

To czy redukcja czy masa to zalezy od twoich potrzeb, wiec ty tutaj masz zdecydowac, na poczatek poczytaj o ACT i uluz plan dla siebie.Do tego dodaj aeroby,hiit i uluz porzadną diete i zaczynaj.

cele jakie mozesz obrac sa 3 - masa, sila, redukcja (i kilka posrednich) i nie ma zadnego treningu na rzezbe bo to poprostu niski BF przy stosunkowo wielkiej masie miesniowej

Redukcja do minimum 15%bf a potem jakosciowa masa. Jak zaczynasz od supli to zaczynasz od dupy strony.

[...] wiec mozliwe jest ze podczas robienia masy przypale troche tluszczu??? bo keidys zapytalem o cos takego na forum(mialem innego nicka) to mi powiedzieli ze albo masa albo redukcja i ze niemozliwe jest ze na masie moge zrobic tak zeby miec mniej w pasie. a jednak takie cos sie zdaza (np cykl Peponenta w dziale testow). ok wiec mam mierzyc i [...]

Jednak myślę, że teraz to max miesiąc będzie redukcja ;p bo chcę trochę spalić brzucha i dajemy z masą bo to będzie mój pierwszy trening z dietą i wgl. Więc ćwiczyć co dwa dni? lol;D to ja nie mam pojęcia o redukcji :D myślałem, że codziennie xd Z tym rowerkiem jednak problem bo nie mam XD a biegać lubię :D:D:D

ale jaki cel ma mieć ta dieta? masa czy może redukcja?

Wg moich priorytetow ciezka masa cala jesien i zime. Wiosna start z redukcja i na lato forma plazowa jak znalazl. Latem utrzymac sie na danym poziomie i po wakacjach znow zaczac jesc. pozdrawiam

1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno & efekty 5 cel

al-zarqawi slusznie gada. CP jest zdecydowanie najlepszym stackiem jesli wziac pod uwage relacje jakosc/cena. bcaa to antykatabolik wiec potrzebny raczej na redukcji niz na masie ostrowia=wiadomo Moze niech kumpel okresli swoje priorytety (masa/redukcja?) i ile ma kapusty to mu sie cos doradzi.

Na podstawie danych, które podałeś, ciężko cokolwiek zawyrokować. Dobrze byłoby, gdybyś pokazał zdjęcia, wtedy łatwiej będzie doradzić, czy masa czy redukcja. Do tego mile widziana oczywiście wypełniona ankieta działu;-)

[...] w innym przypadku jak teraz jesteś otłuszczony to każda nadwyżka kaloryczna będzie powodować też przyrost tłuszczu i co z tego, że coś zbudujesz tej masy mięśniowej jak później dużo czasu Ci zajmie zredukowanie tego i doprowadzenie sylwetki do fajnego wyglądu. Przez co część tej masy mięśniowej też stracisz jak redukcja będzie trwała długo.

Przy redukcji ma się nie zdrowo odżywiać? Zdrowe odżywianie czy redukcja czy masa PODSTAWA

Może nie na przyrosty, ale siła tak nie spadnie (co na redukcji może wystąpić) , a jak siła nie spadnie to i motywacja lepsza. Albo masa i przyrosty , albo redukcja

jezeli: cel: masa - bcaa zbedne redukcja - ok rekompozycja masy ciala - ok sila - ewentualnie ok w innym wypadjku zbedne

[...] sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z [...]

heh najpier niech zajmnie sie redukcja a nastepnie masa i bedzie git... a ckd to fajna dietka... jesli ma zamiar skupic sie na aero polecam skd a jesli chce koniecznie cos zdudowac miesni to zbilansowana...

ale zarówno masa jak i redukcja wymaga pochłaniania pewnej ilości posiłków. Jak chcesz to zrobić skoro sam piszesz, że nie masz czasu na te posiłki?

[...] 10-15min po treningu posilek (twarog,troche miesa ryba) 60-90min po treningu posilek (kura, ryz,suruwka). moje pytanie:gdzie i jak wrzucic bcaa? (masa nie redukcja) bralem przed treningiem (waga 94kg) 9kapsow i musze przyznacz ze lepsza mialem regeneracje, ale slyszalem ze branie bcaa przed treningiem jesli sie zje te 30 min [...]